Eshitish “Ovoz faqat notalardan iborat emas,” dedi oqsoqol. “Eshitish — bu atrofdagi har bir tovushni qabul qilish, hatto jimlikni ham. Tunda chiroq yoqib, derazadan boq. Qishloqning nafasini tingla: itning uzoqdan yolvorishi, daraxtning shivir-shiviri, bolalarning kulgisi. Ularni birlashtirganda — haqiqiy melodiya paydo bo‘ladi.” Selka o‘z yuragini jimlikga ochdi. U tabiatning kichik, ko‘ringan-boshqacha tovushlarini tinglab, ularni ichiga solib boshladi. Yangi ohanglar uning ichidan chiqdi — gorohlar singari yasalgan, ammo samimiy.
Agar og'riq 3-4 kundan ortiq davom etsa va qo'lga uvishish bersa, darhol nevropatolog yoki travmatolog ko'rigidan o'tish zarur. Bu churra (grija) belgisi bo'lishi mumkin. Profilaktika: Selka Tushmasligi Uchun Nima Qilish Kerak? Har kuni 10 daqiqalik yengil badantarbiya qiling.
Bugungi raqamli texnologiyalar va ijtimoiy tarmoqlar rivojlangan davrda chiroyli va jozibali selfi (selka) olish shunchaki rasmga tushish emas, balki o‘ziga xos san’at turiga aylandi. Instagram, TikTok yoki Telegram profilingiz uchun ideal selfi yaratish ijtimoiy tarmoqlardagi nufuzingizni oshirishga va kuzatuvchilaringiz e’tiborini tortishga yordam beradi.
Rasmga tushishdan oldin ekrandagi yuzingiz ustiga bosing. Kamera fokusni toʻgʻrilaydi va yorugʻlik balansini (ekspozitsiya) avtomatik moslashtiradi. selka olish sirlari top
Eating 3 big meals a day. The Secret: Big meals trigger a hormone that tells your brain "Stop eating!" (Leptin).
Oddiy rangdagi devorlar, tabiat manzaralari yoki estetik kafelar selfi uchun eng yaxshi fonalardir. Selfini Qayta Ishlash (Filtirlar va Apps)
Yuz mushaklarini taranglashtirmang. Yengil tabassum yoki lablarni biroz ochish (tabiiy ko'rinish) rasmga jon bag'ishlaydi. Yangi ohanglar uning ichidan chiqdi — gorohlar singari
Quyosh botishi yoki chiqishidan 1 soat oldingi vaqt — eng ideal palla. Bu vaqtda yorugʻlik yumshoq boʻlib, teridagi mayda kamchiliklarni yashiradi va yuzga tabiiy oltin tus beradi.
Old kamera yaqindan yuz shaklini biroz qiyshaytirib ko'rsatishi mumkin. Telefonni yuzingizdan qanchalik uzoqroq tutsangiz, yuz chizgilari shunchalik tabiiy chiqadi.
Quyosh chiqayotgan yoki botayotgan paytdagi mayin, iliq va tilla rang nur ostida olingan selfilar eng jozibali chiqadi. Yuzingizni biroz chapga yoki oʻngga burib
Tizzalab turgan holda belni tepaga egish va pastga tushirish.
Kameraga toʻgʻri (profil boʻyicha) qarab tushish yuzni kengroq koʻrsatishi mumkin. Yuzingizni biroz chapga yoki oʻngga burib, eng chiroyli tomoningizni (ishchi profil) aniqlang.
Yorug‘lik va ranglarni professional darajada to‘g‘rilash Tayyor rangli "preset"lar va rang balansi Professional Facetune / Meitu